一份洋套餐等于10碗米饭 容易促使超重和肥胖

　　枇杷叶煮水清肺火

　　春季肺火的来源有两个，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳介绍：一是冬季进补的影响，有些人会吃羊肉、膏方等补益的食物和药物，胃肠道消化不好了，容易在春天表现为肺热；二是阴虚火旺的人群。肺热症状为：容易喉咙痛、咳嗽有黄痰，积热多了，还容易引起风热型感冒。肺热人群在春季要以清热的保健方式为主。

　　【食疗推荐】

　　1.南北杏猪肺汤。南北杏各10g煮猪肺，有清肺化痰作用。

　　2.枇杷叶水。取枇杷叶煮水，当茶喝，有化痰止咳的作用。

　　养生数据

　　一份洋套餐等于10碗米饭

　　据《健康时报》报道，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭，一个中杯可乐（460毫升）相当于2碗米饭。这样算下来，吃完一份洋套餐摄入的能量相当于吃下了10碗米饭。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪表示，小学生每天需要1600-2400千卡，相当于14-16碗米饭所含的能量（每碗2两）。经常吃油炸和高能量食物，很容易使能量摄入过多，比如1份炸鸡（250克）就几乎占了一天总能量的30%-44%，再加上其他食物的摄入，很容易促使超重和肥胖的发生。

　　穴位保健

　　手三里在前臂背面桡侧，肘横纹下2寸；手五里在臂外侧，肘横纹外侧端上3寸处。经常落枕、脖子酸痛的人群，可以经常按拨这两个穴位，对症状有一定的缓解作用。具体操作：手按住穴位几下，弹拨几下，一天做2-3组。

　　（指导医生：广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏主治医师）(林恒华)