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重庆一医院开设睡眠病房 20张床10天全部住满http://www.69jk.cn 2014年01月25日 来源：不详
在家睡不着 44人专门去医院睡 专家提醒：失眠很少单独出现，很可能是身体有了其他问题
■患者在做医疗保健操，改善睡眠。
■康立脑涨落图仪，能分析大脑功能和失眠原因。
■安静宽敞的病房有利于患者治疗 如果你被失眠困扰，有没有考虑过住院治疗？23日，重庆晚报记者从重医附一院第一分院了解到，该院在去年12月26日推出了睡眠病房，专门针对失眠患者。20张病床在10天内就全部住满，不少睡不着觉的市民，在睡眠病房里终于睡上了安稳觉。 睡眠病房里的一天是怎样的？本报记者带你一探究竟。 7点-9点 叫醒赖床的人 此时大多数住院病人会起床洗漱、吃早饭，遇到赖床的患者，护士会想尽办法让他们离开床铺。睡眠病房医生罗庆华介绍，很多人夜里没睡好，第二天就赖在床上想补瞌睡。对此罗医生建议，不管前一夜有没有睡好，第二天都要准时起床，赖床易引起再次失眠的恶性循环。 【延伸】 熬夜也不要赖床 对于喜好夜生活的人来说，罗医生提醒，熬夜之后千万不要赖床！“如果你晚睡了两小时，千万不要再晚起两小时。”罗医生介绍，今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件。 9点-10点 做医疗保健操 这段时间里，护士长会带领失眠患者跟随音乐做保健操。罗医生介绍，有的失眠者白天躺得太多，动得太少，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对办公室一族和刚刚退休的人群来说，运动的减少往往是引起失眠的原因之一。 【延伸】 运动太少也会失眠 对于运动量少的失眠患者来说，睡前慢跑等运动，是促进睡眠的有效方法。罗医生说，有研究发现，睡前慢跑可以促进体温升高，当身体微微出汗时（一般20－30分钟为宜）即停止。当30－40分钟后，体温开始下降时睡觉，人将很容易进入深度睡眠。 10点-11点 自由活动但禁止躺床上 这段时间患者可以出门晒晒太阳，或者到团队活动室阅读书籍。但护士会定时巡房，一旦发现有人溜回床上，就会温柔的赶他们下床。“有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了该睡的时候一点睡意也没有。”罗医生称，当人上床后就会进入放松状态，即使不睡觉，长时间躺在床上也会达到休息的效果，会影响夜间入睡。 【延伸】 床最好只用来睡觉 罗医生介绍，不少年轻人习惯在床上吃饭、打游戏，这会使人产生一种床不是用来睡觉的错觉。所以，控制在床上的时间，只用作睡眠，这样当你躺床上时就会产生机体反应，睡意就能渐渐来临。 失眠症胆结石非洲锥虫病常见症状：入睡困难 睡过之后精力没有恢复 并发症状：高血压 相关检查：脑电图检查 睡眠试验 推荐用药：清脑复神液 清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[详细] ￥18.2购药 症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理 推荐医院：上海市中医医院中国中医科学研究院广…预约挂号 推荐医生：王翘楚 王翘楚 黄韬 范兴宽
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