每天散步半小时 乳癌风险降低一成

　　据英国《每日电讯报》报道，一项最新研究发现，女性绝经后每天坚持走路半小时，无论体重如何，患乳腺癌的风险会降低10%。但如果停止运动，这一风险会迅速增加。研究结果发表在《癌症流行病学》及《生物标记与预防》杂志上。

　　研究调查了近6万名绝经期妇女，在研究期间，有2155名妇女被诊断为乳腺癌。结果表明，每周代谢当量小时值(MET-hours)为12，也即相当于每周走路4小时、每周运动2小时，对于降低乳腺癌的风险效果最佳。不过，这一效果需要坚持四年才能达到。而METs值超过12、锻炼时间更长、运动强度更大的人，并没有进一步降低患癌症的风险。

　　“我们的研究表明，没有必要参与激烈的或者非常频繁的运动，每天步行30分钟即可。”研究的主要作者、流行病学与人口健康研究中心的艾格尼丝·弗尔涅博士说道。

　　研究还显示，那些以前积极锻炼但在五年前停止运动的女性，罹患癌症的风险和从来不运动的女性一样高。这一结果不受体重和腰围的影响，证明是运动带来的健康受益，而不是减肥。不过，研究人员也指出，目前尚不清楚是规律运动开始时还是持续一段时间后观察出的结果。

    运动是防癌“良药”。在英国，每年大约有41000名女性和500名男性诊断出患有乳腺癌。女性绝经前后更容易罹患乳腺癌，因此更要加倍重视。弗尔涅博士认为，应鼓励绝经后女性继续保持运动的好习惯，而从不锻炼的女性应该从现在起开始运动。

　　“突破乳腺癌”慈善机构的莎莉·格林布鲁克建议，每天30分钟的适度体力活动（或者每周3.5小时），可以降低至少20%的乳腺癌风险。她认为，运动很简单，没必要去跑步或者健身房，可以是和孩子一起玩、散散步或者做做家务，任何能加速脉搏跳动的活动，都能有效减少风险。