乐基儿发福明显惊现小肚腩 素颜示人低头玩手机

　　1月12日，前天王嫂乐基儿现身中环，与友人一起在某酒店前等候座驾。没戴太阳眼的乐基儿，一身运服装、背着一张瑜伽软垫示人，右手还提着一个小袋，看来圆润了的乐基儿，腹部明显有小肚腩，难怪她忙里抽空做瑜伽运动，好好保持纤瘦身型。

　　相关：6个小秘方，助你高效瘦腹!

　　十个女生当中至少7个都是的腹部有腩肉，紧身衣服不能穿，明明腿围都是标准偏瘦的，但是腰围真实不敢恭维。女性都想有个迷人性感的小腹，展现自己的诱人身材，瘦腹讲究高效的方法，介绍6个秘方，女性赶快学起来吧。

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　2、海盐按 摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按 摩腹部50圈，再逆时针***50圈，然后双手交叠上下用力按 摩50次。专家介绍海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

　　3、腹式呼吸

　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　4、床上转体操

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。专家介绍只要坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

　　5、多吃全麦食物

　　想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。Penn State大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。

　　6、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，我们简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!